Treinar na academia tem muitas vantagens, dentre elas estão incluídos os aparelhos, como bike, elíptico e esteira, grandes parceiros na batalha contra o sobrepeso. Para aumentar a queima de calorias obtida com as atividades aeróbicas, o ideal é combiná-las com uma sequência de exercícios localizados, sendo que eles devem ser realizados três vezes na semana, escolhendo sempre os dias em que está livre dos treinos aeróbicos, para não causar estafa.
O treino com elípitico simula caminhada em várias intensidades e trabalha os braços.
A bike queima as gordurinhas e define os membros inferiores.
O treino turbinado na esteira e exercita as pernas, melhora a postura e fortalece o abdome.
Conheceu os treinos, então escolha um e vamos à luta para perder os 4 kg em 1 mês. No entanto, consulte seu instrutor antes de iniciar o treino, a fim de que seus exercícios sejam supervisionados, evitando lesões ósseas, ligamentares ou musculares.
Bom treino!
Até logo!
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