EXERCÍCIO PARA AUMENTAR O GASTO CALÓRICO DO DIA-A-DIA

    Para melhorar a força muscular e aumentar o gasto calórico do dia-a-dia, invista — em dias alternados — nestes movimentos elaborados por uma professora de musculação, de São Paulo.

De pé, pernas afastadas e braços estendidos ao longo do corpo, segurando dois halteres, um em cada mão. Dê um passo à frente e flexione as pernas até que cheguem a um ângulo de 90 graus. INICIANTES:2 séries de 15 repetições com 1 minuto de descanso entre as séries; INTERMEDIÁRIA: 3 séries de 15 repetições com 30 segundos de descanso entre as séries; AVANÇADA: 4 séries de 12 repetições com 40 segundos de descanso entre as séries; DIFICULDADE: aumente o peso dos halteres e apoie o pé usado na frente em um step, a fim de tonalizar ainda mais braços, bumbum, abdome e ombros.

    Sem tirar os pés dessa posição, realize a flexão de pernas até o ângulo de 90° associado com extensão de cotovelos e, em seguida, realize a extensão de pernas (retornando a posição inicial) junto a flexão de cotovelos, trazendo-os para perto dos ombros. INICIANTE: 2 séries de 15 repetições com 1 minuto de descanso entre as séries; INTERMEDIÁRIA: 3 séries de 15 repetições com 30 segundos de descanso entre as séries; AVANÇADA: 4 séries de 12 repetições com 40 segundos de descanso entre as séries; DIFICULDADE: aumentar o peso dos halteres e apoiar o pé usado na frente em um step.

               

    Acompanhando o mesmo movimento do exercício anterior, na extensão de pernas realizar uma elevação de braços, levando os pesos para cima da cabeça. Lembre-se de contrair o abdome nessa hora para potencializar os efeitos do exercício. INICIANTE: 2 séries de 15 repetições com descanso de 1 minuto entre as séries. INTERMEDIÁRIA: 3 séries de 15 repetições com descanso de 30 segundos entre as séries; AVANÇADA: 4 séries de 12 repetições com descanso de 40 segundos entre as séries;DIFICULDADE: aumentar o peso dos halteres e apoiar o pé usado na frente em um step.

Dicas fáceis que fazem uma grande diferença no exercício. Lembre-se sempre de procurar orientação de um profissional especializado.

Até logo!

ALOE PROPOLIS CREME

     Olá, pessoal. Para vocês que sentem sua pele desidratada, oleosa, acneica, sem luminosidade, sem vida, deixo aqui uma ótima indicação de produto, a máscara de própolis, da Forever. Em sua composição temos: aloe vera, extrato de própolis, alantoína, camomila e vitaminas A, E e C. Não sabe para que serve cada componente destes? Então, fique por dentro.

ALOE VERA: anti-inflamatório, antisséptico, cicatrizante e hidratante natural.

EXTRATO DE PRÓPOLIS: antisséptico e antibacteriano.

ALANTOÍNA: cicatrizante, hidratante e queratolítica.

CAMOMILA: calmante, anti-acneica, antibacteriana, antisséptica e anti-inflamatória.

VITAMINA A: antioxidante, anti-aging (rejuvenescimento), modula produção de queratina, estimula o desenvolvimento de células epiteliais e inibe formação de comedões.

VITAMINA E: antioxidante.

VITAMINA C: antioxidante, anti-aging, estimulante de colágeno, clareamento de manchas e proteção solar.

     Suas indicações são: peles oleosas, acneicas, desidratadas e envelhecidas. Antes de dormir, lave bem o rosto com água e sabonete indicado para o seu tipo de pele e, em seguida, coloque a máscara de própolis e massageie até completa absorção. O ideal é que seu uso seja contínuo, assim os resultados serão rapidamente observados.

      Não sabe onde comprar? Entra em contato comigo que te deixarei a par de todos os revendedores da nossa região. Email: bellaline01@gmail.com

Até logo!

LIPOCAVITAÇÃO

    A lipocavitação é um nova técnica recém chegada no Brasil, que consiste na aplicação de um ultra-som de alta frequência na superfície da pele, conseguindo atingir o efeito cavitacional que destrói a gordura através do rompimento das membranas dos adipócitos com implosão dos mesmos e libertação na corrente de diglicéridos que vão ser eliminados pelo organismo através das suas vias normais de excreção, nomeadamente urina e fezes.

    Cavitação é um fenômeno físico que se manifesta num líquido como resultado de uma variação de pressão provocada por uma onda sonora. As ondas ultra sônicas induzem uma série de ciclos de compressão e descompressão do meio e os tecidos são sujeitos ao ciclo de expansão, criando uma pressão negativa que gera grande quantidade de bolhas de gás, as quais crescem até implodirem.

    Seu objetivo é redução de medidas e tratamento de celulites, sendo indicado em regiões que persistem o acúmulo de gordura, como: abdômen, quadril, coxas e culotes. Seu uso traz resultados que se assemelham à Lipoaspiração, sem os inconvenientes da cirurgia, agindo na parte externa do corpo de forma indolor.  O número de sessões é variável, dependendo de caso para caso, mas em média podemos falar de 8 a 10 sessões. Seus efeitos são duradouros e em alguns casos até mesmo definitivo, e quando associado a exercícios físicos e uma boa alimentação, os resultados são potencializados.

    É fundamental uma boa avaliação. Antes do tratamento faz-se necessário a ingestão de líquidos durante 4 dias, após a técnica deve-se fazer um tratamento de mobilização por 24 horas e ter cuidados alimentares durante 15 dias.

    Atualmente, a lipocavitação é o método mais eficiente na remoção de gordura localizada e celulite. Procure já uma clínica estética na sua cidade, agende uma avaliação e inicie seu tratamento, afinal é necessário cuidar do corpo e da nossa auto estima.

“Vê no corpo, sente-se na alma!”

Até logo!

GORDURA LOCALIZADA

    

    A gordura localizada é o acúmulo de tecido adiposo (gorduroso) em algumas regiões do corpo, como quadril, abdômen, coxas e flancos, onde saem aquelas gordurinhas nas laterais da calça. Alguns fatores são favoráveis na formação de gordura localizada como: alimentação inadequada, falta de exercícios, genética, má postura, entre outros.

   O excesso de gordura pode se manifestar de 3 formas:

Excesso de peso: O peso está acima do normal e se reflete de modo diferente dependendo da quantidade de músculo.

Excesso de gordura: O paciente tem uma proporção de gordura maior, quando comparado com os tecidos magros (músculo, órgãos e ossos), o que pode ocorrer com ou sem excesso de peso.

Gordura Regionalizada: Se caracteriza pela distribuição homogênea em certas regiões do corpo humano. Nas mulheres, ocorre principalmente no quadril e nas coxas. Nos homens, na região do abdômen, formando os pneuzinhos.

   Alguns tratamentos prometem combater essa gordura localizada, mas é importante alertar que, para que eles tenham melhores resultados, a pessoa deve combinar também dieta saudável e exercícios físicos. O ideal é que se recorra primeiro a tratamentos menos invasivos, antes de partir para soluções mais agressivas, como a lipoaspiração.

   Os tratamentos oferecidos no mercado da estética são: drenagem linfática manual, massagem modeladora, ultra som, endermoterapia, manthus, carboxiterapia, ultracontour, lipocavitação, entre outros.

   Vai ficar aí esperando que sua gordurinha vá embora sem mais nem menos? Procure já um profissional especializado e inicie o seu tratamento. Não perca mais tempo!

“Vê-se no corpo, sente-se na alma!”

Até logo!

O que é pilates?

Quem nunca ouviu alguém falar “tenho hora no pilates” ou passar por um estabelecimento chamado Studio Pilates? Sim, mas afinal o que é pilates?

Bem, o pilates é um método criado por Joseph H. Pilates, apresentando técnicas de conscientização corporal e teorias do controle motor. Ele fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo

Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.

As aulas apresentam: exercícios suaves e eficazes, poucas repetições de cada movimento, grande repertório de exercícios, aulas únicas, evitando monotonia, uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios, resultados rápidos e duradouros, construção de uma postura correta e natural e não há desgaste físico.

Os benefícios são: aumenta a resistência física e mental, alongamento e maior controle corporal, correção postural, aumento da flexibilidade, tônus e força muscular, alívio das tensões, estresse e dores crônicas, melhora da coordenação motora, maior mobilidade das articulações, estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue, facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas, fortalecimento dos órgãos internos, aumento da concentração, trabalha a respiração e promove relaxamento.

O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. Encontre um bom Studio de Pilates e experimente.

"Vê-se no corpo, sente-se na alma!"

Até logo!

PÍLULAS DE COLÁGENO

As pílulas de colágeno podem ser consideradas uma repositora de colágeno na pele?

Segundo especialistas, o colágeno é uma molécula grande que sofre a ação de enzimas no trato gastrointestinal, sendo quebrada em moléculas menores (aminoácidos), os quais serão absorvidos e utilizados em diversos locais do organismo de acordo com a necessidade. Logo, não se pode esperar que o colágeno que você tomou vá para sua pele. No entanto, unhas fracas e quebradiças e cabelos sem brilho são beneficiados pela absorção do colágeno pelo organismo.

Para estimularmos a produção de colágeno é necessário tratamentos que estimulem os fibroblastos, células de derme responsáveis pela produção do tão desejado colágeno, como laseres, peeling, ácido retinoide e vitamina A. Vale ressaltar que uma dieta saudável contendo proteínas e aminoácidos essenciais fornecem os aminoácidos indispensáveis para fabricar as proteínas do nosso corpo, como as membranas das células, as organelas e a própria fabricação de colágeno.


Podemos então concluir que as pílulas de colágeno representam uma opção de suplementação alimentar e não uma fonte de colágeno para a pele. Para uma boa saúde, não só da pele, mas do corpo inteiro, necessitamos de uma dieta saudável e bem equilibrada.

"Vê-se no corpo, sente-se na alma!"

Até logo!

PEELING DE DIAMANTE

Atualmente, o número de mulheres que recorrem aos tratamentos estéticos vêm aumentando progressivamente, devido a busca constante pela chamada "beleza ideal". Dentre os tratamentos estéticos faciais, o peeling de diamante é o grande queridinho, pois tem como objetivo incentivar a renovação da pele, assessorar na remoção de cicatrizes, manchas de pigmentação e rugas finas restaurando a estrutura da pele.

Trata-se de uma técnica dermoabrasiva, na qual a ponteira de diamante conectada a um aparelho de vácuo, desliza sobre a pele e a comprime contra o diamante, promovendo uma esfoliação efetiva. Pode ser executado em qualquer estação ou a qualquer hora do dia, sem correr o risco de manchas vermelhas na área do rosto, sendo uma técnica menos invasiva e indolor em razão do tamanho dos cristais de diamante.

Nesse procedimento, há a remoção mecânica da camada superior da pele morta, levando a melhora da circulação sanguínea, aumento da taxa metabólica nos tecidos e estimulação da formação dos elementos conectivos que estão presentes nas peles jovens como colágeno, elastina e ácido hialurônico, tornando a pele mais elástica, suave e fresca.

É indicado no tratamento de acne, manchas de acne, rejuvenescimento facial, pele oleosa, poros dilatados, rugas, clareamento de manchas, sardas, queloides, flacidez e estrias, nesta última, elimina estrias vermelhas e suaviza as brancas. São contra-indicadas nas doenças inflamatórias da pele e acnes graus II, III e IV.

Quanto ao número de sessões e intervalo entre elas, é necessário fazer uma avaliação para se definir o tipo de pele. Em alguns casos serão necessários 3 sessões, já em outras peles esse número poderá chegar até 10. O intervalo pode ser de 7, 15 ou 30 dias e os valores cobrados por sessão podem variar de R$ 100,00 a R$ 150,00.

Vale ressaltar, que o peeling de diamante não é uma técnica de uso exclusivo, sendo necessário associá-lo a outros tratamentos como: peeling químico (ácidos), hidratação profunda, limpeza de pele, entre outros. Após esse tratamento, deve-se tomar alguns cuidados: uso de protetor solar até mesmo no uso de computadores e fogões e evitar ficar próximo a objetos muito quentes ou exposto à luz solar direta.

Deixo para vocês algumas informações sobre esse tratamento que traz ótimos resultados, agora fica a critério de vocês procurar uma clínica de estética e iniciar esse tratamento. Não deixem de se cuidar!

"Vê-se no corpo, sente-se na alma!"

Até mais, queridos leitores!

Anti-inflamatórios Naturais

A inflamação é uma reação imediata a uma lesão celular ou tecidual provocada por um corpo considerado estranho. Nessa situação, o nosso organismo reconhece os agentes responsáveis pelo ataque, para neutralizá-los rapidamente. No local onde o corpo detectou a ameaça, ocorre o aumento do fluxo sanguíneo e o aparecimento das células imunológicas (de defesa), as quais produzem substâncias pró-inflamatórias para eliminar o invasor, gerando inchaço, calor e vermelhidão. São esses incômodos que permitem nossa recuperação em poucos dias.

No entanto, quando o processo inflamatório passa a ser crônico, os sintomas tornam-se recorrentes e começam a incomodar, tirando o nosso sossego. Esse tipo de inflamação leva a constante ativação do sistema imune (responsável por nossas defesas), gerando alterações na atividade insulínica, na mobilização de gordura e estresse oxidativo, processo relacionado ao envelhecimento precoce. Além disso, pode ser apontada como fator contribuinte e preponderante para o desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, como colesterol alto, diabetes e câncer. Por isso, deve-se ter cuidado com a alimentação, já que alguns alimentos consumidos no nosso dia-a-dia podem ser responsáveis por essas inflamações duradouras, como as gorduras insaturadas, extremamente irritantes ao nosso organismo. 

Felizmente, há alimentos que cumprem uma função protetora para o nosso organismo, dentre eles os ácidos graxos ômega-3, encontrados na semente de linhaça, no azeite de oliva extravirgem e nos peixes de águas frias, os quais controlam os níveis de triglicérides e colesterol, diminuindo a inflamação e reduzindo a agregação plaquetária, de forma que o sangue torne-se mais fluido e evite a formação de trombos. Outros alimentos anti-inflamatórios são: chá-verde, alho, aveia, cebola, frutas e hortaliça e soja.

Aqui vai algumas patologias que cursam com um processo inflamatório doloroso e seus anti-inflamatórios naturais:

 - LOMBALGIA: leites e derivados.

Leites e derivados.

- SINUSITE: Vitamina A - leite, ovos, fígado, cenoura, abóbora e tomate, entre outros.

Vitamina A.

- OTITE: Kiwi, vitamina C (acerola) e zinco (feijão, grão-de-bico, ervilha,etc.).

Kiwi.

- GASTRITE: alimentos com boa quantidade de fibras solúveis (aveia, soja, lentilha e feijão) e vitamina A (gema de ovo, sardinha, fígado, cenoura e batata-doce).

Fibras Solúveis.

- GENGIVITE: frutas cítricas, como limão e laranja.

Frutas Cítricas.

- DERMATITE: ácidos graxos poli-insaturados ômegas-3, encontrados na linhaça.

Linhaça.

- ARTRITE: alimentos ricos em ômega 3, como peixes de água fria e linhaça, magnésio presentes nos vegetais verde-escuros, nas amêndoas e no arroz integral e dieta sem glúten.

Vegetais verde-escuros.

Olá, meus queridos leitores.

Este blog foi fundado para atualizar os conhecimentos sobre Estética, Saúde e Beleza, tornando-se uteis para profissionais e estudantes da área da estética e de outras áreas da saúde, assim como de curiosos dos temas já citados.

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Uma boa tarde a todos!

Até loguinho ;*